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#439 成長し続けるための8原則 （予）
100億人の競争で蹴り落とされず、100年間生きなければならない時代。自分の価値と健康の向上と維持に努めることは、とても大事ですね。
それもあってか、最近ランニングを始める方が増えています。とても良いことだと思います。間違いなく長期的な健康増進に貢献しますからね。
また短期的にも、気分転換したくなった時、ササっと2-3キロ走って来ると血行が良くなり心身が活性化します。これも、ランニングを習慣にしているからこそできることなんです。
そんなすばらしいランニング習慣を始めた方々、次の2つだけは気を付けていただきたいんですね。
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1つは、ランニングにハマると、思ったよりお金かかりますよということ。
え、お金？ただ走るのにコストなんかかからないでしょ？Tシャツ短パンを着て、自分の脚で走るだけなんだから.....と思いますよね。
たしかにその通りのはずなんですが、走ってるとまず「いいシューズ」が欲しくなる。そのうち「使いやすい時計」が要るようになる。
ランニング用の「高機能スポーツマスク」も要るな。「サングラス」もマストだな。炎天下は「帽子」絶必だ。.....
そしてそのうち、全国あちこちで開催される「大会」に、出たくなったり誘われたりします。その参加料や旅費もかかってくるわけですよ〜。
ということで、ランニングという趣味は思ったよりは「沼」ですw。もちろん、自転車や釣りやゴルフなどに較べれば、ちょっと浅いですが。。。
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2つめはシリアスな話で、大抵の方が間違いなく何らかのケガをしますよということ。
ケガというと大げさかな。「どこかを傷める」ってことです。足、膝、脚、股関節、腰、なんなら肋骨など。
傷める？そんなに激しく走るわけじゃないから大丈夫だよ.....って思いますよね？ところがですね、どんなにゆるゆるニコニコペースであっても、走ったときの着地の際、カラダへの衝撃は体重の数倍だそうです。
試しにその場で片足ケンケンすれば、衝撃を実感できますね。
そもそも「走る」とは、「一瞬でも、両足のどちらも地面に着いておらず、着地は片足で行う」という行為を繰り返すこと。
その着地の際の衝撃を、ほとんどすべての初心者ランナーの方は、ちゃんと処理することができません。カラダのどこかに無理がかかる。
これが数分、数十分、数時間と長く続くようになると（←ランニングを習慣にすると、すぐに走行距離が伸びていきます）、傷みが蓄積されていき、違和感となり、そしてケガへと悪化していきます。。。
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ランニング時の着地衝撃を初心者さんが処理できない理由は、いくつかあります。
1、シューズが悪い。ありあわせの履き古したスニーカーなどを使っているため。
（このためランナーは「シューズ沼」にはまっていくのです）
2、走る筋力はあっても、着地衝撃に耐える筋力までは鍛えたことがないため。
（ふだんの都会生活でそんな筋力は必要ないから）
3、フォームが悪いため。
（着地衝撃の受け方がヘタ）
これらはどう改善すればよいか？それは、自己流ではなく、「よくわかっている方々」のアドバイスを受けるのが一番です。たとえば1「シューズ」なら専門ショップのアドバイザーに相談しましょう。
また3「フォーム」についても、最初にランニングコーチの指導を受けるべきです。「重心の真下に着地しましょう」とか「脚で蹴るのではなく、お尻で押しましょう」とか、
そんなことは教えてもらわなければ分からない。シロウトが自力で気が付くのなんて、まず不可能です。
しかし.....多くの方は、他人の助言を受けようとしません。それは自己流にこだわっているというより、面倒くさいのだと思われます。
「気晴らしや運動不足解消のためにちょろっと走ってるだけなのに、他人に教わるなんて大げさだし、そもそも趣味の時間にまでいちいち人の指示を受けたくない」
...ということで、スマホで検索した動画を2〜3本観て、「わかった！つかんだ！！」となる。
その自己流ランニングで自己満足に浸り（←ランニングを習慣にすると走るのが快感になり、自己満足したくなります）、そしてあっという間にケガをして、そのまま走るのをやめてしまう。
せっかく、縁あって始めた新習慣だったのに。。。残念です。
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自己流ランナーさんは「趣味なのに、いちいち他人の指示なんか」とおっしゃるが、実は趣味以外の「仕事」とか「資格勉強」においても自己流だったりします。
つまり、何につけても他人にあれこれ尋ねる、教えてもらう、ということが苦手なのですね。
まずはいきなり自分なりにやってみて、その狭くて乏しい自己体験だけから
「こうすればいいんだ」
「こうしちゃダメなんだ」
という原理原則をつかもうとする。
その「やってみよう」という姿勢自体はすばらしいんです。ただ、そうしたトライアル＆エラーをいつまでも続けられる方は少ない。
耐えて残るのは、「失敗もインプットである」そして「成功もインプットである」と悟っている方だけです。
（くわしくはこのコラムの433回や435回をご覧ください）
たいていの方はそんな悟りを開いちゃいないので、「自己流トライアル→エラー続発（ケガをする）→イヤになってやめる」以上終了。なんですよね〜。
もうお気付きですね！そうです、これはランニングだけの話ではありません。
なにか新しいチャレンジを習慣として始めることができたなら、まず最初にすべきは正しいコーチ探しです。
「その習慣を続けられる条件は何か」「そのために何をすべきで、何をすべきでないか」について、素直に教わることです。
「守破離（しゅはり）」という言葉があります（ご存知ない方はググってみてくださいね）。まずは「守」、素直にアドバイス通りに実践するところからです！
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資格試験の長い道のりのスタートラインに立ったみなさん向けに、これから数回に分けて、
「勉強というトレーニングを継続できる条件はなにか」
「そのために何をすべきで、何をすべきでないか」
についての8つの原則を説明していきます。
いや、そういうの大丈夫だから、それよりガンガン問題解きまくりたいんだけど、ですって？
ううむ、ここまで読んでそういうご信念であれば、それはもちろんご自身の選択ですが、くれぐれも「着地衝撃でカラダを傷める」ことのないようにだけお気を付けてくださいね。
TAC USCPA講座／草野龍太郎 講師
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